타트체리 효능/부작용 멜라토닌

타트체리 효능/부작용 멜라토닌

 

타트체리란 무엇인가?

일반적으로 그냥 체리하면 일반적인 체리만 떠올리는게 대부분입니다.

하지만 포도에도 일반 포도, 청포도, 거봉 등 있듯이 체리에도 몇 가지 종류의 체리들이 있습니다.

그 중 하나가 오늘 소개할 '타트체리'입니다.

타트체리는 효능이 좋다고 알려져 있습니다.

그래서 영양제나 주스로도 판매되고 있습니다.

 

 

타트체리의 가장 큰 특징인 효능은 불면증 해소입니다.

타트체리에 포함된 영양분을 보면 비타민C, 비타민K, 섬유질, 망간, 비타민A, 칼륨, 구리, 베타카로틴 등 많습니다.

여기서 특히 베타카로틴은 많이 함유되어 있어 향산화 효과와 눈 건강에 큰 도움이 됩니다.

타트체리하면 또 멜라토닌이 떠오릅니다.

위에서 말한거처럼 타트체리의 가장 큰 특징이 불면증 해소라고 했는데, 이 멜라토닌의 역할입니다.

멜라토닌은 자연적인 수면유도제 역할을 해주기 때문에 불면증에 큰 도움이 됩니다.

체리주스도 있고, 체리캡슐도 있으니 생으로 먹거나 주스, 캡슐로 먹어도 됩니다.


위에서 몇 가지 말했으나 보기좋게 타트체리의 효능들을 정리해보겠습니다.

타트체리 효능

 

 

1. 불면증 해소

위에서 말했듯 멜라토닌이 타트체리에 풍부하게 함유되어 있어 불면증 해소에 큰 효과가 있습니다.

2. 관절염

타트체리를 꾸준히 먹었을 때 관절염의 고통을 완화해준다는 연구결과가 있습니다.

20명의 관절염 환자를 모집해 체리주스를 마시는 그룹과 안 마시는 그룹으로 나눠 실험한 결과 안 마시는 그룹에 비해 염증수치가 감소했다고 합니다.

3. 면역력

이 부분도 위에서 영양소를 나열했었듯이 다양한 영양소들이 많기 때문에 면역력에 큰 도움을 줍니다.

 

4. 체중감량

 

쥐 실험으로 타트체리를 섭취한 쥐는 안 먹은 쥐보다 콜레스테롤이 약 11%, 중성지방이 약 16% 정도 줄었다고 합니다.

 

 

5. 운동능력, 근육통

타트체리를 꾸준히 섭취하면 운동능력이 강화되고 근육통이 완화되면서 회복속도를 높여준다고 합니다.

 

6. 뇌 건강

타트체리는 일반 체리에 비해 '안토시아닌'이라는 성분의 함량이 약 1.5배 높게 측정되었고, 총 '페놀' 성분은 약 2배 높게 측정되었다고 합니다.

 

그리고 실험결과 12주간 치매가 있는 노인들을 대상으로 타트체리주스를 마시게 했을 때 언어능력이 3.9점 향상되고 기억력이 개선된 바 있다고 합니다.

타트체리 부작용

 

 

몸에 좋다고 한들 뭐든지 과하면 안 좋은 법입니다.

 

타트체리도 몸에 좋다고 과하게 많이 먹을 경우 속쓰림과 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

 

그리고 복용 중이 약이 있다면 타트체리의 '퀘르세틴'성분이 약과 어떤 상호작용을 일으킬지 모르기 때문에 의사와 상담하여 타트체리와 같이 먹어도 되는지 꼭 확인해볼 필요가 있습니다.

 

 

더 많은 건강 포스팅들...

 

 

새싹보리 효능/부작용 분말

 

 

01234567891011121314